białko czekolada

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-yJuoLueZKts/VWdg7q-IGDI/AAAAAAAAItQ/qu01Gp34HgM/s640/DSC_0934.JPG węgle białko -> 1:1 zero fatu Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma [...]

[...] kokosowego TRENING podczas 40g bcaa 4.60g ryżu, 200g jabłka, 50g puddingu AN 5. 55g ziemniakow, 200g piersi, 10g omega 6.płatki owsiane 130g, jabłko 150g, bialka jaj 250g, białko 20g, masło orzechowe 20g pierwszy posiłek zrobiony z Patentem Wojtka, kokosowy z białek i do lodowki zrobila sie taka jakby czekolada z tego tylko ja nakrylem jeden [...]

środa - 14.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh6.googleusercontent.com/-R8rATTsT7lo/VLzwAvC7FiI/AAAAAAAAHi4/Gul-ZYgF0oA/s640/20150114_192604.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g [...]

....wracając do spraw ważniejszych: Poniedziałek - 26.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA [...]

Środa - 28.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-x3QhMqAImc0/VM5SUybikUI/AAAAAAAAHq8/7Igh4yLedWc/s640/20150128_144725.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml serek Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g [...]

Poniedziałek - - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g [...]

środa - 19.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

Poniedziałek -23.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]

Poniedziałek - 2.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh5.googleusercontent.com/-EcW6CbaAQaY/VPcFo3JifNI/AAAAAAAAH58/j-KMT4zoxoo/s576/20150302_151027.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]

Poniedziałek - 16.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-EG-UhKcK8aE/VQhsT0K04fI/AAAAAAAAIBw/dDsVD5c_1W0/s576/20150316_164927.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g [...]

Poniedziałek - 23.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-QLFkzdXd8Og/VRKpZ2U1gjI/AAAAAAAAIGA/D8xk9S9Dn9I/s576/DSC_0127.JPG https://lh5.googleusercontent.com/-zo-t8pv8OY8/VRKpbLAibVI/AAAAAAAAIGI/ugnTT3kIKow/s640/DSC_0130.JPG [...]

sroda - 25.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] kiełba 300g parówki 200g masło orzechowe 3] https://lh3.googleusercontent.com/-n5HBOPB3v80/VUDA9rciKHI/AAAAAAAAIZ0/V91DPJF6DIo/s640/20150429_051626.jpg standard:| białko z prochu na mleku serek ser żółty czekolada 85% Ilość ww w ciągu dnia: ~95g Moje menu opiera sie głownie na tym: FAT: [...]

[...] + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Dlaczego ograniczasz (mocno) weglowodany w ostatnim posilku? Uwazasz, ze ww na noc ida od razu w pas?

[...] rozpoczęłam następująco: WTOREK - dzień treningowy MISKA: BTW 70/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 60 g śliwka, 3 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS116.JPG 2. 60 g [...]

[...] i odżywek BIG ZONE Przy każdym produkcie stosowne informacje: * Ocena - w skali 0-10 , ogólna którą wystawiam danemu produktowi i krótka notka * W przypadku odżywek białkowych i plasmy: - smak - rozpuszczalność - powstawanie piany w shakerze Big Zone Pure Creatin 500g /SFD/Images/2015/12/31/fb276ce6c7974ad5a9287e7d498fc250.jpg Ocena: [...]

Żeby uniknac dalszego brniecia w ten wątek, szama że wczoraj. /SFD/2017/7/27/9ce01ebb872a4335a33ae660836f21a8.jpg Tak to wygląda zazwyczaj. Teraz akurat wyciągnąłem wszytsko do foty. Ale normalnie to planuje sobie w głowie. "Paczam" co mam. Myślę na co mam ochotę. I taki skład posiłków wymyślam, aby się zmieścić w swoim makro. No i tak; 2x wrapy [...]

Zaległe wypiseeeczki :-) CZWARTEK - dzień nietreningowy. MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) 1. OMLET- 35 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao 5 g, 30 g śliwki, 30 g borówki, 2 g biała czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_108.jpg 2. [...]

[...] + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Reszta posiłków? Co dzień przyniesie. Co będzie w lodówce. ….czy na co będę miał ochotę. Jedno jest pewne – menu będzie urozmaicone, więc planowanie nie ma [...]

[...] duzo,nawet bardzo duzo czekolady 85% były dni że zjadałem 100g i duzo,nawet bardzo duzo orzechów min 100g ed ogólnie mój ostatni posiłek to białko + fat białko proch na mleku czekolada 20-100g ser żółty 60-80g jogurt 100g owoc [...]